Fit for Pedelec, wir zeigen ihnen den Weg!
Leistung und Training. Fahrtechnik, Koordination
Der gesundheitliche Radfahrer sollte über Fakten des richtigen Herz-Kreislauftrainings informiert sein.
Das Wissen über die Energiebereitstellung, sowie die unterschiedlichen Wirkungen von aeroben und anaeroben Trainingseinheiten sind Voraussetzung für die optimale Belastung im gesundheitlichen Sinn. Medizinisch gesundes Herz-Kreislauftraining braucht in erster Linie eine Optimierung des Fettstoffwechsels. Der anaerobe Stoffwechsel ist für dieses Ziel unnötig. Die Belastung über Herzfrequenzmessung ist deshalb auch angeraten um in der Steuerung bessere Ergebnisse erzielen zu können.
Fahrtechnik und Koordination erhöhen mit Ihrer Erweiterung der Bewegungsräume auch die Qualität im Alltag. Sie sind deshalb absolut notwendig und dienen nicht nur der Sturzprävention auf dem Rad.
Fit und gesund mit dem Pedelec
Meine Strecken sind zu lang für ein normales Fahrrad. Mit dem Pedelec komme ich ohne zu schwitzen an.
Meine Strecken führen immer über einen Berg. Mit dem Pedelec die optimale Entlastung.
Ich bin körperlich beeinträchtigt. Die elektrische Unterstützung beim Treten hilft mir, länger Fahrrad fahren zu können.
Ungleiche Partner: Mein Partner fährt viel schneller als ich, ich kann mit dem Pedelec wieder mithalten, und wir können gemeinsam mit mehr Freude Fahrrad fahren.
Ich ziehe ein Kind im Anhänger hinter meinem Fahrrad. Die höhere Last schaffe ich mit dem Elektrofahrrad und kann so auf vielen kurzen Strecken das Kind mitnehmen und auf das Auto verzichten. (Anmerkung: Nicht jedes Elektrofahrrad ist für den Betrieb mit einem Anhänger geeignet. Im Zweifel einen Experten fragen.)
Wir machen Pedelec-Ausflüge (Radtreffen, Familie, Freizeit).
Ich fahre zur Arbeit –und möchte auch Alltagsfahrten flott umsetzen
Das Fahrrad kann auf vielen Strecken das Auto ersetzen. Ein Elektrofahrrad erweitert die Reichweite noch einmal stark.
Ich brauche weniger Platz zum Parken und muss auch nicht nach einem Parkplatz suchen.
Ich bin viel wendiger in der Stadt als mit einem Auto.
Mit jeder Fahrt mit dem Elektrofahrrad spare ich Geld gegenüber der gleichen Fahrt mit dem Auto.
Ich schone meine Mitmenschen, weil das Elektrofahrrad viel leiser ist als das Auto.
Ich tue etwas für meine Gesundheit, weil ich mich bewege. Dadurch verbinde ich tägliche
Aufgaben mit einem Fitnesstraining und spare eventuell Kosten im Sportstudio.
Ich erlebe die Umwelt neu, da ich nicht mehr im geschlossenen Fahrzeug sitze. So bekomme
ich frische Luft, erlebe die Jahreszeiten, sehe mehr Details und bekomme neue Eindrücke.
Gesundheitliche Besonderheiten von Radfahren
Ideales Fortbewegungsmittel,
weil Beine von statischer Muskelarbeit entlastet
In kurzer Zeit, leicht zu erlernen
Bei richtiger Ausübung ist die leistungs- und altersgerechte
Belastungsdosierung problemlos
Körpergewicht wird auf 2 Räder verteilt
Für Vorwärtsbewegung beanspruchen wir hauptsächlich
den dynamischen Muskelanteil
Vielfältige Nutzungsmöglichkeiten
Radfahren wirkt günstig auf das dynamische Gleichgewicht,
die Kraft der unteren Extremitäten und die Koordination
Ausgleichende Gymnastik und Kräftigung wichtig
Im Winter als Freiluftsportart nur bedingt möglich